歲末大掃除 不要當跪婦

January 30, 2019

年節除舊歲,家家戶戶準備大掃除,全面擊退居家髒亂固然有成就感,但大掃除完之後的全身酸痛,也讓人想到就怕,專家建議,打掃前的暖身操,打掃後的伸展運動,都可以幫助一整天維持一個姿勢打掃的身體,獲得舒緩!


國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,每年農曆春節前後,因春掃所導致的身體不適求診率相較於平常高,其中女性患者又男性患者多,一來掃除時間與範圍增加,二來許多人是因為沒有把握「筋、鬆、選」三大掃除原則,經常導致掃除後腰痠背痛。

 

簡文仁表示,許多人因為錯誤使用姿勢與不正確的施力方式,造成身體傷害,其中使用錯誤的打掃工具與姿勢容易造成手腕拉傷、扭傷等疼痛症狀發生,家中大型家具與地板間的狹窄空間,常需以跪姿清掃,增加膝蓋負荷,掃除搬移家具等重物時,腰部瞬間施力扭轉角度幅度大,更易造成腰部拉傷。

 

 

 

因此統計發現,春節居家掃除時,常會出現的四大痛苦指數達10分的病症,分別是拉傷、扭傷、發炎、過敏。最容易發生不適的部位為腰背,因此掃除前後的拉筋與放鬆十分重要,此外,選擇正確的掃除工具,才能徹底甩開傷痛陰影,讓居家清潔事半功倍。


簡文仁表示,大掃除時需維持正確的清潔姿勢,才讓春節清掃輕鬆無負擔 ,並提供三招可以減緩掃後不適的撇步;

 

第一招「筋」,在與家中塵螨、髒汙對抗前,雙手交叉相握,貼住耳朵往上提升,適時顛起腳尖,在打掃前先拉鬆肌肉,為後續清掃做暖身準備。


第二招「鬆」,耗費一整天維持類似姿勢打掃,掃除後的肌肉放鬆更是重要,放鬆肩膀肌肉的方法是,雙手自向下,微微甩動手臂,減緩打掃後肩頸僵硬的困擾,舒緩用力過度的手臂肌肉。

 

第三招「選」,選擇最適合的掃除工具,過年掃除才能省時、省力、不費,如果家中有過敏者,建議使用除塵蟎濕拖巾喔!

 

來源記者仝澤蓉

 

 

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